Op deze pagina vind je alle achtergrondinformatie over jouw activiteit
Van harte welkom!
Op deze pagina vind je alles over jouw activiteit, de methode, voorbereiding en een heleboel leuke extra’s als een begeleide ademhalingsoefening, toegang tot onze ‘dip’ facebook groep en nog veel meer.
Heel veel plezier en fijn dat je er bent!
Bart
First things first…
Veiligheid voorop
Veiligheid en eigen -risico verklaring
VUL VOORAFGAAND AAN JOUW ICE EXPERIENCE DE GEZONDHEIDS- EN EIGEN RISICO VERKLARING IN!
De Wim Hof methode is een simpele maar heel doeltreffende methode om je fysieke en mentale weerbaarheid te vergroten. De methode is gebaseerd op drie pijlers: ademhalingsoefeningen, mindset en koudetraining (ijsbad). Tijdens de workshop krijg je de kans om dit zelf te ervaren.
De methode is wetenschappelijk onderbouwd, gezond voor je en de activiteiten zijn veilig om te beoefenen. Alleen in een aantal gevallen is het belangrijk dat de instructeur van de workshop op de hoogte is van bepaalde condities of aandoeningen.
We vragen je daarom om deze eigen-risico verklaring in te vullen. Veiligheid staat voorop: deelname aan de workshop is niet mogelijk als deze verklaring niet vooraf is ingevuld.
Absolute en relatieve contra-indicaties.
Starten met de Wim Hof Methode
Koud Douchen Challenge
Voorbereiden is absoluut niet nodig. Wat we gaan doen is geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel raden we je aan om in de weken voor de workshop alvast koud af te douchen. Zet na je warme douche de kraan helemaal op koud en probeer door rustig te ademen tot rust te komen en te ontspannen onder de koude douche. Het mag kort, even kennismaken en voelen. Als je wil kan je onderstaande ‘koud douchen challenge’ gebruiken. (download)
Wordt lid van de Ice Tribe
Kom in contact met jouw Ice Tribe
Je bent van harte welkom in onze ‘ice tribe facebook groep’: www.ice-tribe.nl
Daar kan je al jouw vragen stellen, meedoen aan een ‘winterdip’ (maar dan in het water) en krijg je meer informatie over nieuwe workshops en online breathwork sessies. We zijn nog met een klein groepje maar groeien gestaag!
Eenvoudige begeleide ademhaling
Alvast eens oefenen met de Wim Hof Methode ademhaling?
Kan je niet wachten? Hier vind je een eenvoudige oefening om alvast eens de kracht van de Wim Hof ademhaling zelf te ervaren. Belangrijk: doe deze ademhaling altijd op een veilige plek, bij voorkeur liggend. En NOOIT in het water!
Meer informatie
1. Volg een online mini cursus Wim Hof Methode (gratis)
2. Download de mobiele app. (app is gratis en je kan een abonnement nemen met meer functies)
3. Achtergrond: mediteren volgens de Wim Hof Methode.
4. Wim’s boek met heel veel goede informatie, oefeningen en achtergrond.
5. Bekijk Wim’s documentaire ‘Inside the superhuman world of the iceman‘.
Informatie na afloop van jouw activiteit
Hopelijk heb je een prachtige workshop gehad. Speciaal voor jou hebben we een uitgebreide ademwerk-sessie opgenomen om thuis nog eens mee aan de slag te gaan. Let op: doe deze alleen NA jouw workshop waarin we ook de contra-indicaties en veiligheid hebben besproken.
