Magie begint net buiten je comfort zone
Waarom zou je met je gezonde verstand in een ijsbad stappen? Is dat wel gezond?
Van jongs af aan wordt ons geleerd dat we alles wat oncomfortabel voelt uit de weg moeten gaan. Zo kiezen we vaak (onbewust) voor al die dingen die veilig en comfortabel zijn.
Die vaste baan die eigenlijk niet zo leuk is, die relatie waarin je je ongelukkig voelt, en natuurlijk die dikke jas als het buiten maar een beetje kouder wordt.
Hoe bijzonder zou het zijn om te ervaren wat er gebeurt als je buiten deze comfort zone stapt. Iets doen wat je nog nooit eerder gedaan hebt.
Een ervaring die je laat zien dat je misschien wel meer kan dan je denkt.
Informatie & Data
Algemene Informatie
Adem & Ijs Wim workshops (Wim Hof Methode Fundamentals)
Geschikt voor beginners. Leer de 3 pijlers van de Wim Hof Methode: Ademhalingstechniek, Koude training, en Mindset. Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren, en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen.
Ademwerk (Wim Hof Methode) Introductie
Geschikt voor beginners. Korte introductie van de Wim Hof Methode en de 3 pijlers en uitleg wat je tijdens de sessie kan verwachten. Daarna breng je de aandacht naar je lichaam en ademhaling en wordt je begeleid bij een aantal ademhalingsrondes.
5-10 weken Adem & Ijs groepscursus
Geschikt voor beginners en gevorderden. Speciaal voor mensen die de Wim Hof methode in hun leven willen integreren.
Adem & Ijs Weekend
Geschikt voor beginners en gevorderden. Laat je een weekend lang onderdompelen in een unieke ervaring.
Ademwerk Cirkel
Geschikt voor mensen die ervaring hebben met breathwork. Een diepgaande ademhalingsessie met Wim Hof breathwork en aangevuld met (telkens wisselende) breathwork methodes zoals verbonden ademhaling, breath of fire of shamanic breathing of gasping breath.
Wie ben ik
drs. Bart Wittkampf
• Door Wim Hof Academy opgeleid
• Spiral Dynamics SDI2 practitioner
• Mindfulness & Meditation teacher
• Breathwork coach
• Leefstijlcoach
• Teamcoach
Jouw Ice Experience begint hier
Hoe kan je je comfortabel en veilig voelen in oncomfortabele, stressvolle of lastige omstandigheden?
Voor veel mensen is het spannend om de eerste keer een ijsbad te nemen. Door de ademhalingsoefeningen die we tijdens de sessie hebben gedaan ben je in staat om dit zonder kracht, maar wél met intentie, commitment en daadkracht te doen. Niet proberen om niets te voelen. Maar juist heel bewust aanwezig te zijn, in het moment, met rust, aandacht en focus.
Een unieke persoonlijke ervaring die voorbij de angst gaat, je het vertrouwen in je lichaam (terug) geeft en laat zien dat er veel meer in je zit dan je dacht.
En heel belangrijk: alles mag en niets hoeft. Hoe leuk en fijn het ijsbad ook is, het is helemaal optioneel!
Programma
We volgen geen vast programma maar het ritme van de dag. En dat zoveel mogelijk buiten, midden in de natuur, op een van de mooiste plekjes van Nederland. Je maakt kennis met verschillende vormen van “breathwork” waaronder een manier om totaal te ontspannen, een manier om rustig te blijven onder extreme omstandigheden en natuurlijk de ‘Wim Hof Methode’.
- Introductie en ontvangst. Kennismaken met elkaar en de Wim Hof Methode
- Uitleg van de ademtechniek gevolgd door een diepe ademhalingssessie met muziek en meditatie
- Pauze met een eenvoudige vegetarische lunch en koffie of thee
- Introductie koude training (inclusief de 3 stappen)
- 1-op-1 begeleide ijsbad sessie en opwarmen met jouw innerlijke vuur
- Afsluiting, Q&A en reflectie
Algemene informatie
Voorbereiding
Deze workshops zijn geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere ervaring met koude exposure of ademwerk. Wel raden we je aan om in de weken voor de workshop alvast koud af te douchen.
Veiligheid
De adem & ijs methode is een simpele maar heel doeltreffende methode om je fysieke en mentale weerbaarheid te vergroten. De methode is wetenschappelijk onderbouwd en de activiteiten zijn veilig om te beoefenen voor iedereen die fysiek gezond is (kan sporten en zonder problemen in de sauna kan). Na aanmelding ontvang je van ons een intake vragenlijst zodat we eventuele zorgen weg kunnen nemen. Bij serieuze gezondheidsklachten dien je altijd je huisarts te raadplegen. Vanuit veiligheidsoogpunt kan je helaas niet deelnemen als je (mogelijk) zwanger bent.
Locatie
Onze workshops worden gegeven bij Hoeve Hurpesch, een van de mooiste plekjes van Nederland, midden in het 5 sterren Limburgse Heuvelland. De locatie ligt aan een wandelpad dus neem deze dag ruim de tijd zodat je bijvoorbeeld na de workshop even kan wandelen of de prachtige omgeving kan verkennen. We komen ook op locatie!
Tijd
De meeste workshops duren ongeveer een dagdeel (4 uur). Breathwork classes duren 2 uur en online Breathwork circle’s een uurtje.
Kleinschalig
We werken het liefst met groepen van 8-15 deelnemers. Op verzoek zijn ook privé sessies mogelijk.
Meenemen
– Badkleding
– Badslippers
– Badjas
– 2 Handdoeken
– Comfortabele (los zittende) kleding
– Waterfles
– evt een kleine snack
Wat vinden anderen ervan?
We komen ook op locatie door heel Nederland
Vanaf 10 personen – offerte op maat